[...] 2 na brzuch. Jestem obecnie na 7 poziomie. Brzuch mam na tyle wyrobiony, ze moglem przejsc prawie od razu do tego poziomu. Gdy koncze trening, to czuje bol na dole zeber, czy komus z was tez dolega taki bol? Jest to dosc dziwne uczucie. Zebra bola mnie, jakby byly czyms wczesniej ugniatane ale nie wiem co, gdzie i kiedy tak na nie dziala. Czy [...]
[...] na silowni... w pon-1,5 godizny ciwczen(siatkowka i aerobik w szkole) we wtorki basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen i silownia Odżywianie: Malo tluszczy,,duzo owocow i warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160+ -przysiad: brak Mam pytanie chce wejsc na cykl enan + meta 1-10 enan e5d -> 1-3 100mg 4-7 200mg 8-10 100 mg 3-7 meta 25 mg ed Jak mam brać do tego nolve w czasie cyklu ponieważ jestem dosyc wrazliwy na gino itp. 10 czy 20 mg ed? i od kiedy mam zacząć brać by zniwelowac jak najbardzije te efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] crunch negativ, na piłce i tym podobne. Moje pytanie to: jak najlepiej zaplanować tydzień? Chodzi mi o to że w poniedziałek robić to, i to, a wtorek to, potem przerwa bo oczywiście zakwasy to też jedna rzecz o której nie można zapomnieć ^^. Druga sprawa to gdzie mogę zrobić plan odżywiania? Do treningu powinna być też odpowiednia dieta, lub [...]
[...] pod koniec tygodnia, bo nie ma terminu . Moj problem jest taki, nie moge sie wysikac do konca, gdybym cisnal i cisnal bardzo mocno to ciagle bedzie mocz wychodzil, przy czym ma miejsce bol u nasady penisa. Czasami piecze, ogolnie wszystko wyglada na wporzadku, ale cewka u ujscia jest lekko zaczerwieniona , problem jest przy wytrysku, penis [...]
Chodzi o monohydrat 1. Czy naprawde trzeba pić dziennie około 5l płynów? 2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp 3. Lepiej rano i po treningu rano i przed treningiem czy przed i po 4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny 5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z [...]
Witam wszystkich, mam w planach zastosowanie kuracji deca + wino (strzały).Na odblokowanie nolvadex. W związku z tym potrzebuję rozpiski na 8-10 tygodni.Jak to połączyć itp. Wiem że nie jest to polecany cykl bez testosteronu ale dlaczego? Czy chodzi tylko o deca-dick? Jeśli tak to czy po odblokowaniu to mija? Bardzo proszę o dokładne i szczere [...]
Witam. Od 3 tygodni suplementuje się kreatyna mono od Olimpa. w tym tygodniu jednak złapał mnie jakiś wirus (gorączka kaszel) i od poniedziałku nie uczęszczam na siłownie, mimo to pobieram rano 5g krety tak jak w dni nietreningowe. Ćwiczę 4x w tyodniu i przepadły mi już 2 treningi. Jutro i w piatek tez nie dam rady. Czy przestać przyjmować [...]
[...] kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non [...]
[...] kalorycznego) Wbrew moim rozmiarom potrafię na prawdę sporo jeść. Nie chcę jednak za mocno obciążyć organizmu, w związku z tym orzeszki ziemne będę wprowadzać stopniowo. Mamy tu do czynienia z dużą ilością zdrowych tłuszczy - czy jednak nie obciąży to wątroby? W zapasie mam mnóstwo choliny, lecytyny i sylimaryny. Co sądzicie o takiej diecie?
Witajcie. Powiedzcie czy wszystko ok, jeśli nie to co zmienić? To będzie mój pierwszy cyklon i chcę na nim zrobić max ile się da.. Prop solo: 1-14 e2d HCG (doradźcie jakie): od 14 dnia od pierwszego strzała z propa 250iu e4d do ostatnich 2 tygodni przed momentem, w którym saa przestaną działać aktywnie ( i tu nie wiem kiedy dokładnie mam wbić [...]
[...] mięśnie. Pracuję fizycznie, od paru dni zacząłem też chodzić na siłownie ale póki co ćwiczenia na rozruszanie się bez planu. chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jak ćwiczyć i co ćwiczyć. Czy mam ćwiczyć aeroby czy trening siłowy. lubię ćwiczyć na maszynach Moim największym problemem jest duży brzuch chciałbym go stracić Zmieniony przez - [...]
Ćwiczę 14miesięcy FBW. Wyniki, po kilkumiesięcznej redukcji, mam w tej chwili gorsze w połowie kwietnia na początku redukcji. Redukcję zakończyłem w sierpniu, od września robię masę/siłę, ale postęp słaby. Teraz wyciskanie kończę 85kg x 4, w kwietniu 90kg wycisnąłem x 4. Najpierw planowałem bez kreatyny dojść do minimum 90kg x 4, ale nie wiem czy [...]
[...] ZMA(45 kap.),Esseliv forte (1:1 z metką), Magnez +Vit.B, lecytyna i po cyklu Hepatil Complex, Creatine Mega Caps PYTANIE: Zastanawiał się nad dawką 20mg na dobę jest to mało czy nie? Jak to rozdzielić? 10mg rano, 5mg o południu, 5mg o 18? Lub 10mg rano, 5mg o południu i 10mg wieczorem? Czytałem że nie przekraczając 10mg rano nie blokujemy mocna [...]
Mam 16 lat, 63 kg wagi i 182 cm wzrostu. Mam problem z moją sylwetką. Od razu chcę zaznaczyć że staram się nie jeść regularnie fastfoodów, ani innych szkodliwych rzeczy. Słodyczy też nie jem za dużo. Mimo to jednak moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Najbardziej skupiam się na brzuchu bo tu on stanowi największy problem. Jest [...]
Witam :) Jakos na jesien zamierzam zalozyc sobie aparat na zeby. Nie wiem jednak od czego zaczac. Najpierw nalezy udac sie do stomatologa gdzie bedziemy chcieli go zalozyc czy do normalnego dentysty aby sprawdzil nasze zeby i poleczyl co mozna? Mial ktos z was podobny zabieg? Prosze o pomoc nie wiem od czego zaczac. Drugie pytanie dotyczy skory [...]
[...] siłowym 3 raqzy w tyg. i w dni nietreningowe 2 razy w tyg. na czczo biegam 2 dni w tyg. mam zupełnie wolnego Myślałem zeby zakupić jabłczan cytruliny lub kreatyny ale niwiem czy warto bo naprawde boje sie że moge za bardzo sie wychudzić...czy mzoe to jeszt wsyztsko normlane przy rzeźbie i trzeba się z tym liczyć... W przeciągu 2 tyg. straciłem [...]
[...] spróbować jakiegoś preparatu który zwyczajnie mnie odmuli (nigdy nie piłem kawy). Co byście polecili ? postaram się ułożyć dietę w ścisłe ramy czasowe i może będzie ok... czy to możliwe żeby z chwilą zmiany kodu z przodu (2 na 3 B) ) tak podupaść... :P Miało byś jedno krótkie pytanko w wyszła niezła litania... aaa... i jeszcze od niedawna [...]
[...] FBW by georgu jednak też nie każde ćwiczenie, i teraz chciałbym Was poprosić o pomoc na co mógłbym zmienić ćwiczenia przy których jest X dodatkowo moglibyście mi poradzić czy zmieniać ciężar i powtórzenia i jesli tak to na ile. Moim celem jest zwiększenie masy, od kąd zacząłem ćwiczyć (lipiec) waga wzrosła o 3kg. Dodam że dysponuje ławeczką, [...]
Pływam na razie w poniedziałek, środa, piątek- jest to "agresywniejsze" pływanie" niż pływanie żabką jednej długości i 10 min odpoczynku. Wtorek i czwartek siłowania. Jak w dni podnoszenia ciężarów jest ok to w dni kiedy pływam jest katorga. Po wyjściu z wody aż do snu jestem dosłownie rozje*ać każdego za michę kaszy czy batonika- nie panuję nad [...]
